太ももと下半身痩せの方法
太ももと下半身痩せの方法
太ももなどの下半身痩せの方法について、一般的なダイエットにプラスして行う方法を紹介しています。
下半身痩せと太もも痩せの方法
太ももや二の腕など部分的に痩せたい箇所をもつ女性も多いかと思います。
もっとも太ももに限らず、部分痩せというのは難しいものです。
もともと下半身痩せなど部分的に引き締めたい場合であっても、基本的には全身のダイエットを行うのが普通ですが、それにプラスして行える部分痩せの方法を見ていきたいと思います。
下半身痩せ、中でも太もも痩せについても、太ももの脂肪を摂る為には、ある程度筋肉をつける必要があるそうです。
脂肪燃焼をして代謝をアップさせるためにも太ももには、ある程度の筋肉が必要です。
また、同じ体重でも筋肉は脂肪より重いので、太ももが引き締まって見えます。
太ももの筋肉のつけ方ですが、太ももの前面に筋肉がつくと、太ももが横に広がって太く見えてしまいますが、一方太ももの裏側に筋肉をつけると、太ももが横に広がらず細く見えます。
そして正しい歩き方をする事により、太ももの裏側の大腿二頭筋や、背中にある筋肉などが発達し後姿も綺麗になるそうです。
太もも痩せのウォーキングとしては、背筋をまっすぐに伸ばし、１本の線上を歩くようにし、つま先で蹴りだして足を前に出し、膝をたたむようなつもりでもう片方の足の膝にすり合わせ、次に踏み出した足はかかとから着地します。
そして後ろ足は太腿の裏側とふくらはぎを意識して、最後までつま先を残します。
太もも痩せは食生活を変えるダイエットではなかなか上手くいきません。
というのも通常のダイエットでは太もも以外の所から痩せていく事が多いようです。
太ももを痩せるには、脂肪やセルライトを運動によって脂肪燃焼させることで除去していくしかないようです。
太ももの引き締めに効果のあるストレッチとしては、まず仰向けになり、片足を天井方向へまっすぐ伸ばし両手でささえ、反対の足は、地面から離さないようにし、ひざを９０度曲げます。
腰を浮かし、両手は上げた足の太ももの裏側を支えます。
これを片足１０秒×２回行います。
部分痩せとはなかなか難しいものですが、一般的なダイエットと併せて、適度な運動や部分的なストレッチを行えば可能な事なのかもしれません。
下半身痩せと太もも
特に女性の中では下半身太りを気にしている方も多いのではと思います。
下半身全体をダイエットしたい、下半身痩せを目指している人の中には、太ももの引き締めを考えている人も多いのではないかと思います。
そもそも下半身痩せを目指す人が多いのは何故なのでしょうか。
下半身太りの原因は、骨盤のゆがみにもあるといわれており、骨盤がゆがむことによって下半身全体がゆがみ、血液やリンパ液の流れが悪くなり、脂肪の代謝も悪くなり、脂肪やセルライトがついてしまい、それがさらに血液やリンパの流れを悪くしてしまうという悪循環に陥ってしまうそうです。
骨盤のゆがみを直すには、骨盤矯正があり、環境を良くし、太ももや下半身痩せをする方法としては、半身浴やマッサージなどがあります。
太もも痩せにはまた、太ももの太り方のタイプを知り効果的な運動をする必要もあります。
太ももからひざの上にまで脂肪が付いている人は、太ももの前側の筋肉を鍛える必要があります。
太ももの外側が気になる人は、太ももの前側の筋肉が付きすぎているので、太ももの裏側の筋肉を鍛える必要があります。
鍛え方によっては筋肉を付け過ぎて太くなってしまう事もあるので、程ほどに行うのが良いようです。
そのため太ももを痩せさせるには、ウォーキングをしたり、有酸素運動を行って身体全体の代謝を良くし、その上で太もも痩に効果のあるエクササイズをすると効果が出やすくなるようです。
また、太もものセルライトをなくす事でも太もも痩せを可能にする事ができます。
今回は下半身痩せ、特に太もも痩せについてでしたが、基本は一般的なダイエットを行う事が良いようです。
骨盤矯正で下半身痩せ
自分の身体で特に下半身の体型に悩みのあるという人も多くいると聞きます。
特に女性の中にそのような悩みを持つ人が多いと思うのですが、下半身痩せを目標にしている人もまたいらっしゃるのではと思います。
下半身痩せの方法と言っても、基本的には全身のダイエットを行う事だとされていますが、それでも下半身の気になる方などに良い下半身痩せの方法のひとつに骨盤矯正があります。
一般的に、誰でも多少のゆがみはあるそうですが、Ｏ脚（もしくはＸ脚）だったり、骨盤が歪んでいたりすると、リンパの流れが悪くなり、下半身太りが解消されにくいそうです。
体の中にある骨盤は上半身と下半身をつなぐとても大切な場所です、骨盤のゆがみなどは、肩こり、冷え性、猫背、腰痛などの原因になります。
またゆがみのある骨盤ではとてもやせにくく太りにくい身体になってしまうそうです。
女性は毎月、周期的に生理を迎えますが、生理と骨盤の関係はとても大切だそうです。
骨盤は生理の周期にしたがって開閉を繰り返し、１日のうちで朝と晩では違うため、身体の部分にむくみを伴ったり、お尻やお腹の大きさや太さが変わります。
また出産も骨盤の開閉には大きく影響します。
それに伴い体系も変化し、脚がＯ脚になってしまったり、下半身太りの原因にもなります。
しかし産後は骨盤が開いてはいますが、周辺は柔らかいので元のスタイルにも簡単に戻せるチャンスだそうです。
下半身痩せのひとつの方法として骨盤矯正、試してみるのも良いのではと思います。